Préceptes tirés des textes classiques de la médecine chinoise, de l’enseignement et de l’expérience du Pr. Leung Kok Yuen, clinicien et enseignant de médecine chinoise hors pair, décédé à l’âge de 92 ans en mai 2013. Conseils commentés par Thierry Lautard.
- Adopter progressivement les conseils diététiques de la médecine traditionnelle chinoise.
Permet une transformation efficace du bol alimentaire et une assimilation des substances nutritives sans altérer les fonctions des viscères (organes et entrailles) et générer de carences. Ainsi, l’énergie (Qi), le sang (Xue) et les liquides organiques (Jin Ye) sont produits en quantité suffisante.
- Pratiquer progressivement et assidument des exercices de santé chinois, Qi Gong, en les adaptant aux besoins.
Pratiquer minimum trois fois par semaine, plutôt tous les jours. Il est plus efficace de s’exercer vingt minutes chaque jour que faire une ou deux longues séances par semaine.
- Faire de l’exercice physique adapté à vos capacités (marche, vélo, natation…).
Améliore les capacités cardio-respiratoire et la santé en général. Permet par exemple d’abaisser la tension artérielle, d’améliorer la circulation sanguine, de limiter le risque de développer certains cancers, de lutter contre le surpoids et l’ostéoporose…
- Favoriser le repos et le sommeil.
En fin de soirée, favoriser les activités qui vous détendent, se reposer avant d’aller au lit. Eviter les activités stimulantes comme le sport, l’informatique...
Pas d’écran ni téléphone mobile allumés dans la chambre.
Se coucher avant 23 heures.
Température de la chambre à 18° maximum.
- Se conformer aux cycles de la nature.
Au printemps la nature renaît (prendre en compte le calendrier chinois. Le printemps débute avec le nouvel an chinois, entre fin janvier et début février) :
- se lever tôt, se coucher tard
- favoriser les activités extérieures et les mouvements d’expansion
- marcher rapidement, pratiquer des activités physiques de plein air
L’été la nature s’épanouit :
- se lever tôt, se coucher tard
- prendre modérément le soleil
- rester au frais et au calme, préférer les bains
- favoriser les mouvements d’expansion
- après le solstice, manger tiède, ne pas consommer d’aliments crus et froids, manger moins, éviter les graisses, les fritures, le sucre, pour ne pas affaiblir la Rate et l’Estomac
L’automne c’est la période de retour de l’énergie vers l’intérieur :
- se lever tôt, se coucher tôt
- diminuer les activités physiques intenses
- se protéger du climat moins clément
- éviter les aliments crus et froids
L’hiver c’est la période de repli. Pour éviter de léser l’énergie du Rein :
- on se couche tôt, on se lève tard, pas avant le jour
- on s’abstient de travailler à l’extérieur
- on évite le froid, on recherche la tiédeur
- on évite de transpirer pour ne pas épuiser le Qi
- Etre responsable de ses actes et de ses choix.
Permet de maintenir l’équilibre psychique et favorise l’évolution spirituelle.
- Favoriser les relations sociales.
Limite la concentration sur soi favorise le mouvement vers l’extérieur donc la circulation du Qi (souffle, énergie).
- Solutionner au plus vite les problèmes et les conflits.
Evite qu’ils ne vous nuisent trop longtemps, qu’ils s’accumulent et qu’ils génèrent une réflexion excessive qui affaiblit la Rate.
- Corriger rapidement ses erreurs et passer à autre chose.
Evite l’inquiétude, l’anxiété et l’angoisse.
- Vivre ses émotions.
Maintien l’équilibre psychique et évite les frustrations.
- S’accepter, s’aimer, se respecter soi-même.
Permet l’équilibre du psychisme.
- Considérer les situations et les évènements comme des expériences constructives, enrichissantes, épanouissantes non comme des échecs.
- Eviter les traitements chimiques ou leur accumulation. Les réserver lorsque les solutions naturelles ne suffisent pas.
- Se demander régulièrement si l’on est sur sa voie de réalisation personnelle afin de se recadrer, d’éviter les frustrations, de maintenir l’équilibre psychique et favoriser l’évolution spirituelle.
